나폴레옹 4시간 수면법
현대인이라면 많은 사람들이 불면증에 시달리는 사람이 많습니다.
여러 가지 이유로 밤에 잠을 이루지 못하고 또 날씨가 점점 따뜻해지면서 햇볕 아래서 바람을 쐬면 졸리고 잠과 싸우는 시간이 많아집니다.
그러나 낮에는 졸음이 쏟아지고 밤에는 막상 자고 싶지만 잠이 오지 않는 경우가 많습니다.
그로 인해서 고생을 하게 되고 몸의 기력이 점점 떨어지고 면역력이 떨어지는 현상도 생기게 됩니다.
보통 일반적으로 정해진 적정 수면시간은 약 7~8시간 사이라고 할 수 있습니다.
이보다 부족한 경우 수면 부족 상태에서 피로와 싸우게 되고, 만약 이를 초과하여 잤을 경우에는 몸이 무겁다고 느낄 수 있습니다.
나폴레옹 4시간 수면법
생활패턴도 깨지고 체력이 떨어지면서그래서, 적정 수면 시간을 지키고 잠이 중요하고, 신체 건강에 좋다고 말할 수 있습니다.
그러나 요즘은 불면증 환자가 많아지고 있습니다.
아무리 힘들어도 잠도 못 잤고, 이에 의해서 거의 아침 일찍 일어나서 움직여야 한다 현대인은 적정 수면 시간을 지키지 않고 잠에서 일어나는 경우가 많이 발생하고 있습니다.
이렇게 되면 생활 패턴도 허물어지고 체력이 떨어지고 피로감을 느끼는 것이 있습니다.
나폴레옹 수면 법 나폴레옹은 “내 사전에 불가능하다는 명언을 남긴 사람이라고 할 수 있습니다.
이 인물은 수면을 줄이고, 그 시간을 결과물을 만들기 위해서 노력하는 사람이라고도 합니다.
하루에 3~4시간 정도만 자고 자신의 수면 패턴을 조절하는 사람이었다고 합니다.
그러나 그도 불면증을 피할 수 없었습니다.
그래서 그것을 해결하기 위해서 수면 법을 만들었다고 합니다.
이로 자신의 수면 패턴을 보완할 수 있었답니다.
나폴레옹 4시간 수면법첫째날은 적정 수면시간 8시간을 지켜서나폴레옹 수면법은 14일간 진행됩니다.
첫째 날은 적정 수면시간 8시간을 지켜 자야 합니다.
부족해도 안 되고 초과해도 안 돼요. 둘째 날 이때부터 바로 고개가 찾아옵니다.
이때는 24시간 자지 않고 하루 종일 깨어 있어야 해요.나폴레옹 4시간 수면법정확히 6시간을 지켜서 자야해3~5일차 때는 하루에 6시간 자면 됩니다.
이때도 정확히 6시간을 지켜서 자야 해요.6~10일째 점점 시간을 줄여나가서 4시간 자는 시간입니다.
아마 이 기간이 되면 이전보다 몸이 가벼워진 증상을 느낄 수 있습니다.
이때는 영양소를 보충해야 하므로 채소나 과일 같은 영양소가 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
나폴레옹 4시간 수면법이 날은 또 하루 밤샘이야11일째가 되면 아마 다시 고개가 찾아올 거예요. 이날은 또 하루 밤을 새워야 해요. 그래도 처음에 했던 것보다는 적응력이 빨라져요.12~14일 차이의 기간은 다시 하루에 4시간만 자는 거예요. 이렇게 총 2주에 걸친 나폴레옹 수면법이었습니다.
하지만 이때 주의해야 할 것이 있습니다.
이 방법을 하는 동안 술을 마실 수는 없고 자기 전에 가볍게 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
나폴레옹 4시간 수면법식사를 할 때는 야채나 과일 등으로 먹을 것낮잠은 자지 않는 것이 좋고, 식사를 할 때는 야채나 과일 등으로 먹는 것이 좋습니다.
만약 나폴레옹 수면법 도중 어지럼증이나 구토 증상이 나타나고 체력 저하가 나타나면 즉시 멈춰야 합니다.
그래서 너무 이것에 의존하지 않고 나의 패턴을 찾을 수 있다면 그것을 통해서 나만의 수면 패턴을 찾아야 합니다.
지금까지 나폴레옹의 4시간 수면법에 대해 배웠습니다.